夜、子どもの背中がじっとり汗ばんでいる。エアコンをつけているのに、寝室だけ空気が重い。やっと寝かしつけたのに、外の車や話し声で目を覚ましてしまう。窓ガラスには水滴がついていて、カビも気になる。

沖縄で小さなお子さんを育てていると、こうした場面に心当たりのある方は多いと思います。この記事では、国や自治体などの公的な資料で確認できる範囲で、暑さ・音・結露の考え方を整理します。そのうえで、今日からできること、窓まわりで変えられること、窓だけでは解決しないことを、順にお伝えします。

なお、この記事は医療や育児の指導ではありません。お子さんの体調に不安があるときは、小児科に相談してください。

なぜ子どもの部屋は暑くなりやすいのか

まず、沖縄の気候です。気象庁の平年値（1991〜2020年）では、那覇の月平均気温は6月が27.2℃、7月が29.1℃、年平均が23.3℃です。湿度は6月が83%、7月が78%、年平均が73%でした。暑いだけでなく、湿気も多い土地です。

次に、住まいの事情です。令和5年住宅・土地統計調査（沖縄県結果の要点、令和7年3月）では、沖縄の住宅の非木造は96.5%、共同住宅は60.9%、借家は50.7%でした。コンクリート造の建物や集合住宅が多く、窓を自由に替えにくい賃貸も多い土地です。

では、子どもはなぜ暑さの影響を受けやすいのでしょうか。環境省の「熱中症環境保健マニュアル2022」には、次のような説明があります。

  • 思春期前の子どもは、汗をかく力などの体温調節の働きがまだ十分に発達していない
  • 体重あたりの体の表面積が大人より大きく、暑い環境では体温が上がりやすい
  • 気温が皮膚の温度より高い場合や、輻射熱（日ざしなどから伝わる熱）が大きい場合には、子どもの深部体温は大人より大きく上がり、熱中症のリスクが急に高まる

同じマニュアルは、乳幼児は自分で行動できないため、保護者が保護の責任を理解してほしいとも述べています。

つまり、子どもの部屋の暑さは「大人が平気だから大丈夫」とは言えない面があります。暑さの感じ方に頼らず、数字で室温を見ておくことが大切です。

室温・湿度の目安は、資料によって置き方が違う

「何度にすればいいの？」は、いちばん知りたいところだと思います。公的な資料を見ると、目安の書き方は一つではありません。

資料書かれている目安
消費者庁「子どもを事故から守る！」メール配信（令和3年）普段過ごす部屋に温度計を置き、室温28℃を目安にエアコンや扇風機を上手に使う
環境省「熱中症環境保健マニュアル2022」（高齢者向けの項）温湿度計で確認し、冷房を使って室温をほぼ28℃前後に保つ。エアコンの風が直接当たらないよう風向きを調整する
東京都の室内環境の資料（乳幼児の居住環境の項）夏は外気より4〜5℃低いぐらいが目安。湿度は50%前後。冷房の風が体に長く当たらないようにする

28℃は「エアコンの設定温度」ではなく、「部屋の室温の目安」として書かれています。設定温度を28℃にしても、部屋が28℃になるとは限りません。だからこそ、温湿度計で実際の室温を見ることが出発点になります。

また、東京都の資料は、冷房の風が体に長時間当たると過剰に体温が奪われる、と書いています。冷やしすぎにも注意が必要だということです。外気温との差を小さくする考え方も、公的資料にあります。

沖縄は夏の外気温が高いため、「外気より4〜5℃低い」と「28℃前後」は、近い値になることもあります。どちらの目安を使う場合も、お子さんの様子を見ながら調整してください。目安は一人ひとりの体質や月齢を保証するものではありません。

今日からできること

窓を替える前に、すぐできることがあります。公的資料で確認できたものを挙げます。

1. 子どもの寝る場所の近くに温湿度計を置く環境省のマニュアルも消費者庁の配信も、温度計での確認を勧めています。大人の「暑い」「寒い」の感覚より、数字のほうが確かです。

2. 夜もエアコンを使うことをためらわない東京都の資料は、熱中症は日差しのない室内でも多く発生し、夜間にも注意が必要だと書いています。厚生労働省の熱中症予防のページでも、屋内ではエアコンで温度を調節し、遮光カーテンやすだれを利用し、室温をこまめに確認することが挙げられています。

3. エアコンの風を直接当てない風向きを調整し、体に長く当たらないようにします。扇風機を使う場合は、東京都の資料に「2mくらい離して首振りにする」とあります。

4. 日ざしを部屋に入れすぎない遮光カーテンやすだれは、厚生労働省のページにも挙げられています。窓の外側で日ざしを遮るほうが、室内側より熱を減らしやすいという説明もあります（日本サッシ協会の資料）。

5. 窓まわりのひもに気をつける消費者庁は、ブラインドやカーテンの操作用ひも・留め具が子どもの首に絡まる事故を注意喚起しています。ひもは子どもの手が届かないところにまとめ、ベッドやソファなど踏み台になるものをひもの近くに置かないようにします。東京都の資料にも、乳幼児の部屋では上部や壁側に物を置かないようにと書かれています。

6. 窓際に置くものを見直す窓まわりから熱が入ることは、次の節で紹介します。窓のそばは、日ざしや熱の影響を受けやすい場所です。ベビーベッドや布団の位置を決めるときは、ひもの件も含めて、窓からの距離を一度見直してみてください。

窓まわりで変えられること

ここからは窓の話です。窓が暑さに関わる理由は、熱の出入りの大きさにあります。

環境省のゼロカーボンアクション30のページでは、日本建材・住宅設備産業協会の資料を引いて、夏の冷房時に室外から侵入する熱の約7割が窓から入ってくると言われている、と紹介されています。日本サッシ協会の資料（令和7年7月）は、アルミサッシと単板ガラスの窓では、夏の冷房時に窓から入る熱が住宅全体の73%に及ぶとしています。なお、これらは国内の一般的なモデルでの試算で、お住まいの向きや階数で変わります。

エアコンは、すでに部屋に入った熱を冷やす機器です。入ってくる熱を減らせれば、同じエアコンでも負担が軽くなる場合があります。

窓まわりの選択肢は、おおまかに次のとおりです。

方法向いている場面知っておきたい点
カーテン・すだれ・日よけ今すぐ、費用をかけずに始めたい外側で遮るほうが室内側より熱を減らしやすい。ひもの扱いに注意
遮熱フィルム西日や直射を弱めたい窓の種類によってはガラスの割れ対策が必要。詳しくは遮熱フィルムと内窓の違いで説明しています
内窓（今の窓の内側にもう一つ窓を付ける）暑さ・音・結露をまとめて見直したい開け閉めの手間が増える。外窓が傷んでいると窓の間に結露することがある（日本サッシ協会の資料）
ガラス交換・外窓交換（カバー工法など）窓そのものが古くなっている内窓より費用がかかる。工法は建物の状態で決まる

内窓の仕組みや向き不向きは内窓とはで、窓の外側を新しくする方法は窓のカバー工法で説明しています。2つの違いは内窓とカバー工法の比べ方をご覧ください。

寝室の暑さそのものについては、寝室が暑いときの考え方でも整理しています。西日が原因のときは西日対策もあわせてどうぞ。

外の音について

音は、窓ガラスやすき間から入りやすいと言われます。環境省のゼロカーボンアクション30のページでは、メーカーが実験室で測定したデータとして、今の窓に内窓を加えると外の騒音が10dB以上下がる例が紹介されています。ただし、これは実験室での値で、実際の住まいでは音の種類（低い音か高い音か）、建物の構造、窓のすき間の状態、方角で変わります。「やわらぐ場合がある」とお考えください。

道路や基地の音など、音の種類による違いは防音の考え方と基地騒音への対策で詳しく説明しています。

結露・カビについて

環境省のゼロカーボンアクション30のページには、断熱によって窓の結露を防ぐこともできるため、カビやダニの発生が抑えられると言われている、という趣旨の記述があります。窓の室内側の面が冷えにくくなれば、結露は減らしやすくなります。

ただし、結露は部屋の湿気の量にも左右されます。東京都の資料は、湿度は50%前後を目安にし、60%以上にならないようにと書いています。換気や除湿とあわせて考えるのが現実的です。詳しくは結露・カビの原因と対策をご覧ください。

窓では解決しないこと・向かないケース

正直にお伝えします。窓を変えても解決しにくいことがあります。

  • エアコンが部屋の広さに合っていない、故障や汚れで効きが悪い。この場合は、まずエアコンが効かないときの原因を確認するほうが近道です。東京都の資料も、エアコンのフィルターなどを定期的に掃除して清潔に使うよう書いています。
  • 室内の湿気の発生源が多い（室内干し、換気が不足している、など）。窓の結露は減っても、湿度そのものが高いままでは、押入れや壁のカビは残る場合があります。
  • 音の原因が窓以外。床や壁、ドア、換気口、上下左右の部屋から伝わる音は、窓を替えても変わらないことがあります。
  • 屋根・壁からの熱が大きい最上階の部屋。2階が暑いときやRC住宅の暑さで触れているように、窓以外から熱が入る場合は、窓だけでは足りないことがあります。
  • 窓が小さい、または向きが日陰で、もともと窓からの熱が少ない。この場合は、窓を替える効果自体が限られます。
  • 内窓を付けにくい窓。窓の形、枠の奥行き、手すりや面格子との位置関係で、取り付けが難しいことがあります。

お子さんの体調に不安があるとき（ぐったりしている、意識がはっきりしない、水分がとれない、など）は、住まいの工夫より先に、小児科や救急に相談してください。

賃貸・マンションの場合

沖縄は借家が50.7%、共同住宅が60.9%です。賃貸やマンションでは、窓や窓枠が共用部分や貸主の持ち物にあたる場合があります。工事の前には、管理会社や貸主への承諾と、退去時の原状回復の確認が欠かせません。

内窓は今の窓を残して内側に付ける方法のため、取り外せる形で付けられる場合があります。ただし、管理規約や契約によって扱いが違います。賃貸の場合は賃貸でできる窓の工夫、分譲マンションの場合はマンションの内窓をご覧ください。

迷ったときの見分け方

次のチェックで、どこから手を付けるかの目安になります。

  • 温湿度計を寝る場所の近くに置き、1週間ほど記録してみた
  • 夜になっても、窓際の壁やガラスが熱を持っている感じがある
  • 日中、寝室に直射日光や西日が長く入る
  • エアコンのフィルターや室外機は、掃除・点検をしている
  • 外の音がいちばん気になる時間帯・音の種類が分かる
  • 窓ガラスや窓枠に結露が出る朝がある。カビは窓まわりだけか、壁や押入れにもあるか
  • 賃貸の場合、工事をしてよいか管理会社に確認できる

1〜3が当てはまるなら、窓の日ざし対策が選択肢になります。4の確認が済んでいない場合は、まずエアコンの状態を確かめてください。窓で変えられるかどうかは、お部屋を見ないと言い切れません。

よくあるご質問

赤ちゃんの部屋は、エアコンを一晩中つけていてもよいですか。

公的資料では、夜間も室温に注意が必要だとされ、東京都の資料は就寝時にエアコンや扇風機を適度に使うよう書いています。風を直接当てないこと、冷やしすぎないことが条件です。お子さんの様子で迷うときは、小児科に相談してください。

室温は何度にすればよいですか。

資料によって目安が異なります。消費者庁や環境省は室温28℃前後、東京都の資料は外気より4〜5℃低いぐらい、湿度は50%前後としています。まずは温湿度計で実際の室温を測り、お子さんの様子を見ながら調整してください。

内窓を付ければ、外の音で起きなくなりますか。

そうとは言い切れません。内窓で音がやわらぐ場合はありますが、音の種類、窓のすき間、壁やドアからの伝わり方で変わります。実際の音の入り方は、現地で窓まわりを確認してお伝えします。

結露を減らすには、窓だけ替えればよいですか。

窓は結露に関わる大きな部分ですが、部屋の湿気の量も影響します。換気や除湿とあわせて考えるのが現実的です。

このページで参照した資料

  • 気象庁「平年値（1991〜2020年）」那覇の月平均気温・湿度
  • 総務省統計局「令和5年住宅・土地統計調査 沖縄県結果の要点」（令和7年3月）
  • 環境省「熱中症環境保健マニュアル2022」第3章「熱中症を防ぐためには」（令和4年3月）
  • 厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」熱中症の予防方法のページ
  • 消費者庁「子どもを事故から守る！事故防止ポイント」メール配信（令和3年）
  • 消費者庁「子どもを事故から守る！事故防止ポイント」メール配信（ブラインド・カーテンのひもの事故、令和4年）
  • 東京都の室内環境に関する資料（「乳幼児や高齢者の居住環境」の項）
  • 環境省 ゼロカーボンアクション30「窓の断熱リフォームから、暮らしの脱炭素を始めよう」（令和4年1月）
  • 日本サッシ協会「快適な住まい情報室 REPORT #01 災害級の猛暑から命を守る！自宅の熱中症対策」（令和7年7月）

ご相談について

暑さ、音、結露のうち、どれがいちばんつらいのかによって、できることは変わります。窓を変えれば解決することもあれば、エアコンや換気を見直すほうが先のこともあります。

マドアーズ！沖縄では、現地を見せていただいてから、正直にお伝えします。現地調査・お見積りは無料です。窓ではないと分かれば、そう申し上げます。

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